SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • początek z ćwiczeniami

    Post
    Trening dla początkujących

    Ruszam się na zasadzie do pracy, sklepu itp. I tyle. Wolałabym raczej ćwiczenia w domu z własną waga ciala i hantelkami. Problem w tym ze mam troszke tłuszczu i nie wiem jak sie zabrac do spalenia go tzn czy robić lekkie ćwiczenia na mięśnie (żeby one sie też nie spalaly/znikaly) i jakies cardio 2-3 ew4 razy w tygodniu wystarczy? No bo jeśli tak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2019-06-10 10:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek z ćwiczeniami

    Post
    Trening dla początkujących

    to teraz pytanie czy pomijając cardio i robiąc same ćwiczenia na mięśnie będzie spalany tłuszcz? Gdzieś to czytalam ze na jego miejsce wchodzą mięśnie ale to brzmi co najmniej nieprawdopodobnie no wiec jak to z tym jest?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2019-06-10 22:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek z ćwiczeniami

    Post
    Trening dla początkujących

    to teraz pytanie czy pomijając cardio i robiąc same ćwiczenia na mięśnie będzie spalany tłuszcz? Gdzieś to czytalam ze na jego miejsce wchodzą mięśnie ale to brzmi co najmniej nieprawdopodobnie no wiec jak to z tym jest? To czy będzie spalany tłuszcz zależy od całości diety jaką będziesz mieć.ujemny bilans kaloryczny to tłuszcz będzie lecieć. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2019-06-14 13:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase i wytrzymałość

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), Drążek 6-8 serii do zmęczenia Piątek: Drążek 6 serii do zmęczenia Atlas 6 serii wszystkie ćwiczenia do zmęczenia Przysiady 4-6 serii do zmęczenia Dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha po 4-5 serii do zmęczenia Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2005-07-24 17:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc - odchudzanie... :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc niestety tarczyca moze byc powodem trudnosci w redukcji natomiast dobrze dobrana/uzupelniajaca dawka leku powinna zabezpieczyc ten stan ale to juz twoj lekarz! bez stresu dodaj ten spalacz w ilosci zalecaanej przez producenta jak zaczniesz sie zblizac do konca opakowania to porozmawiamy o efektach, o nowym zakupie i sensie-powinno wspomóc [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7644 Data: 2006-10-18 07:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch dolne miesnie???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pewien problem... od jakiś 2 lat robilem bardzo intensywnie brzuszki i ogolnie ćwiczenia na mięśnie brzucha (nawet codziennie lub co drugi dzień) i powiem ze efekty sa nawet zadowalające. moje pytanie brzmi- od niedawna z braku czasu nie moge robic ich czesciej niz 2 razy w tygodniu czasem nawet raz w tygodniu na siłowni po 45 minut na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2006-04-08 19:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS2 czy A6W

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ćwiczen ia na mieśnie brzucha jako tekie nie przyczyniają sie prawiue wcale do utaty tłuszczu lecz do wzmocnienia ww. mięśni. abs jest z pewnościa lepszy.a6w nadaje sie jedynie dla kogoś kto nie zrobił w życieeu żadnego porządnego ćwiczenia na mięśnie brzucha...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2007-02-05 20:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,fotki,dieta i trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorry za posta pod postem.. kolejnego ale z powodu braku odpowiedzi postanowilem ponowic pytanie. Domyslam sie, ze aby dojsc do waskiego pasa nalezy wykonywac cwiczenia na miesnie brzucha :> wiec znalazlem tu taki zbior treningow http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Wydaje mi sie, ze wykonujac cwiczenie nr 8 mozna osiagnac zamierzony [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6750 Data: 2011-01-07 19:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7.Unoszenie nóg w leżeniu 8.Skrętoskłony na ziemi ACT 2. 1.Przysiady 2.Unoszenie nóg w leżeniu przodem na ziemi. 3.Wspięcia obunóż na palce 4.Odwrotne wspięcia 5.Syzyfki(tu proszę o zaproponowanie jakiegoś ćwiczenia na mięśnie czworogłowe ud) 6.Żuraw 7.Wspięcia jednonóż 8.Półprzysiady Proszę o zaproponowanie tego ćwiczenia i ocenę planu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2009-10-28 17:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch na drążku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwiczenia na miesnie brzucha maja taki sam cel jak cwicz na bic czy klate.czyli rozwuj i powiekszenie miesnia.na spalenie to dieta i aeroby Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-08-30 19:19:40

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-30 19:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szyja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No jak ja robiłem A6W to też mi tak w szyje grzało!! Tu masz ćwiczenia na mięsnie szyji: http://www.sfd.pl/temat220363/ rob-orc a jak będziesz ćwiczył nogi to też ci muły urosną?? I pewnie potem nie będziesz umiał chodzić Mięśnie szyji są takie jak każde inne i z powodzeniem można ich trenować. Pomyśl... Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-09-17 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4862 Data: 2005-09-17 20:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy dzień treningowy : Rozgrzewka (5' orbitrek, cwiczenia na mięśnie okolicy lędźwiowej) 1) Wyciskanie klatka poziom 50kg/55kg/55kg 2) Wyciskanie klatka skos 35kg/35kg/35kg 3) Wyciskanie na barki siedząc z oparciem 25kg/25kg/30kg 4) Wiosłowanie na maszynie 45kg/45kg/50kg 5) Ściąganie drążka do klatki 40kg/40kg/45kg 6) Biceps na sztandze [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 8467 Data: 2012-01-02 20:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy : Rozgrzewka (5' orbitrek, cwiczenia na mięśnie okolicy lędźwiowej) 1) Wyciskanie klatka poziom 55kg/55kg/55kg 2) Suwnica 60kg/70kg/70kg 3) Wyciskanie na barki siedząc z oparciem 25kg/30kg/30kg 4) Wiosłowanie na maszynie 45kg/45kg/50kg 5) Ściąganie drążka do klatki 40kg/45kg/45kg 6) Biceps na sztandze łamanej 22.5kg/25kg/25kg 7) [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 8467 Data: 2012-01-04 21:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia i porady na Rzeźbę Ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy możecie podąć mi jakąś dietę albo linka z dietą i jakie mam wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10176 Data: 2007-12-25 19:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widocznie u mnie problem z kregoslupem jest mniejszy ,bo przy a6w w ogole nie czuje bolu kregoslupa ,a przy tradycyjnych brzuszkach zazwyczaj bolalo. W takim razie zastosuj sie do rad detektyFFa ,najpierw wzmocnij miesnie kregoslupa podanym przez niego sposobem ,albo rob sklony na lawce rzymskiej + cwiczenia na miesnie posladkow

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2011-02-16 12:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmm http://www.sfd.pl/temat204556/ ten trening jest naprawde dobry:)i kontuzji raczej zadnych nie powinien wywolac:)jesli chcesz jeszcze urosnac to rozciagaj sie duzo,zwisy na drazku tez podobno pomagaja:)a na forum masz treningi "na wzrost" Hm co do cwiczen to sprawnosc jest wazna ->cwiczenia na miesnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6596 Data: 2005-11-01 11:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a gdzie masz ćwiczenia na mięśnie brzucha ???

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2003-12-06 22:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- filmik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na poczatek chcialem pogratulowac postepow zarowno w redukcji jak i w nabieraniu masy! Mam pytanie - Czy robiles jakies dodatkowe cwiczenia na miesnie brzucha i czy wogole robiles cos konkretnego zeby spalic z tamtad tluszcz? jestem na redukcji juz okolo roku i nie moge sie pozbyc oponki. Jeszcze potrzebuje zgubic okolo 8 cm w pasie. [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 19:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, siła+rzeźba

    Post
    Trening w domu

    no dobra, poczytałem trochę więcej, więcej wiem :) Mam jeszcze taką prośbę: widziałem atlas ćwiczeń, jest on jednak dla mnie zbyt bogaty :) Moglibyście pomóc mi wybrać ćwiczenia na mięśnie brzucha dolne, skośne i górne? Czy rzeczywiście w takiej kolejności trzeba je ćwiczyć? Dlaczego? Dzięki wielkie!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2011-07-09 20:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rób 2 minutowe przerwy albo nawet troche dłuższe. ***PONIEDZIALEK Wyciskanie sztangi na skosie PROG 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8,8 Rozpietki skos 4s - 10-12 Sztangielki chwytem młotkowym 4s 6-10 Sztanga na modlitewniku 4s 6-10. ****WTOREK Wyprosty na lawce 4x15-20 (bez obciazenia????????) Wioslowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2005-05-02 11:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)